ضیافت

انواع آجیل                               هر 100 گرم حاوی از 15 تا 30 گرم پروتئین 

 تخم مرغ                         هر عدد حاوی 6 گرم پروتئین

گوشت بوقلمون                  هر 100 گرم حاوی 25 گرم پروتئین 

 کشک                             هر 100 گرم  حاوی15 تا20 گرم   پروتئین

 عدس                             هر 1 فنجان پخته شده حاوی 22 گرم  پروتئین

 پنیر                               هر 100 گرم حاوی 19 گرم  پروتئین 

  پنیر و کشک سویا             هر 100 گرم 50 تا 65گرم  پروتئین

 تخم کدو                           هر30 گرم آن  حاوی 8 گرم پروتئین