ویتامین D چندین نقش کلیدی در بدن دارد و از همه مهمتر کمک به جذب مواد معدنی ، کلسیم و فسفر است .

ویتامین D به درمان اختلالاتی که همراه با تحلیل رفتن استخوان (راشیتیسم ) در کودکان است کمک می کند. 

این ویتامین برای افراد مبتلا به پوکی استخوان بسیار مهم است  ، کلسیم و ویتامین D  به همراه هم تراکم استخوانی را در زنان بعد از سن یائسگی افزایش می دهند .

فردی که دارای پوست روشن است می تواند روزانه فقط با چند دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید ویتامین D مورد نیاز خود را تامین کند ولی کسانی که پوست تیره دارند باید بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرند .این ویتامین در روغن ماهی ، غلات صبحانه  غنی شده ومقدارکمی نیز در شیر غنی شده وجود دارد .

اگر مطمئن نیستید که از طریق غذا یا نور خورشید به مقدار کافی این ویتامین را دریافت می کنید یا نه می توانید با آزمایش خون مطلع شوید . اگر سطح این  ویتامین از    15MC/LI پایین تر بود شما باید روزانه 5 میکروگرم ویتامین D  دریافت کنید.

 خانمهایی که سطح ویتامین D  خون آنها طبیعی است نوزادان خود رااز عفونت و نقایص احتمالی تولد ، محافظت خواهند کرد .   

  بالاترین حد مجاز مصرف این ویتامین 12000 واحد بین المللی در روز است بیشتر از این حد ممکن است باعث مسمومیت شود.    

ویتامین ها  با بسیاری از داروها از جمله داروهایی که برای فشار خون بالا و مشکلات قلبی مصرف می شوند تداخل دارد اگر شما دارویی را به طور مرتب مصرف میکنید از پزشک در مورد بی خطر بودن مصرف آن با مکمل های  ویتامین D  مطمئن شوید.