خواص منیزیم برای بدن

منیزیم ماده معدنی است که در فعالیت بیش از 300 نوع آنزیم در بدن دخالت دارد در سلامت قلب ، عضلات و کلیه مهم و مفید است  در فشار خون ، تقویت مغز استخوان و کنترل درد ، نقش دارد ودر پیشگیری از دیابت نیز موثر است 

منیزیم برای متابولیسم کلسیم ، ویتامین C ، فسفر ، سدیم و پتاسیم ضروری است و همچنین در عملکرد بهتر دستگاه عصبی و فعالیت ماهیچه بدن و تبدیل قندخون به انرژی نقش اساسی دارد.

این ماده قسمتی از دندان و استخوان را می سازد مهم تر از همه آنزیم ها را فعال می کند و به ما انرژی می دهد و به کار کردن بهتر بدن کمک می کند.

این ماده همچنین استرس ، افسردگی و بیخوابی راکاهش می دهد .

 ویتامین B6 به جذب منیزیم مورد نیاز کمک می کند .

مصرف مواد حاوی منیزیم در دوران بارداری نه تنها ریسک ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد، بلکه با کنترل فشار خون ، شانس ابتلا به مسمومیت بارداری را کم می کند. 

غنی ترین منبع منیزیم آجیل ( بادام ، پسته  ، بادام زمینی ،تخم کدو)   ، برگ سبز سبزیجات ( چغندر و اسفناج ، گشنیز ، شوید ، ریحان) ، غلات ،  حبوبات ، سویا وملاس ، سیب زمینی با پوست ،  تخم گیاهان ( زیره، ترخون ،مرزنجوش ،رازیانه ، مرزه و خشخاش) پودر کاکائو  ،موز و جلبکها یی مثل آگار ، است.

هشدار : بیماران  کلیوی یا قلبی بدون مشورت با پزشک نباید از مکمل های منیزیم استفاده کنند .مصرف بیش از حد شیر منیزیم  یا نمک های اپسوم   Epsom (سولفات منیزیم ) به عنوان مسهل یا تقویت کننده باعث می شود که  مقادیر زیادی منیزیم هضم شود و باعث ایجاد مشکلات جدی برای سلامتی و حتی منجر به مرگ  شود .

 مقدار مورد نیاز بدن حدود 300 میلی‌گرم، یک الی سه بار در روز است