راه های مقابله با فشار خون

اکثر افراد مبتلا به پر فشاری علایمی ندارند ؛ امااین مشکل می تواند سبب آسیب حاد یا مزمن به بخش های مختلف بدن شود. در مغز این مشکل به مویرگ های خونی آسیب می رساند ، در نتیجه سکته مغزی بروز می کند. درچشم ها پر فشاری سبب آسیب به مویرگ های خونی و بروز اختلال بینایی و در کلیه ها نیز سبب نارسایی کلیه می شود. ممکن است علائمی از قبیل سردرد، دردهای قفسه سینه و تنگی نفس نیز بروز کند. مواردی از پر فشاری که در حد مرزی هستند ؛ اغلب بدون درمان باقی می مانند.

درمان غیر دارویی شامل : کاهش نمک  انجام ورزش منظم و ترک سیگار است .داروهای ضد فشار خون  حتما توسط پزشک تجویز شود.

 مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم , منیزیم و کلسیم در بهبود فشار خون بسیار موثر است و  عدم مصرف  مواد غذایی حاوی سدیم و چربی های اشباع موجب کاهش فشار خون خواهد شد. 

( در طبقه بندی موضوعی : *خواص انواع میوه ها و سبزیجات* و *خواص انواع ویتامین ها و املاح معدنی* به صورت مختصر و مفید با منابع غذایی حاوی این املاح آشنا شوید )

میوه ها و سبزی ها دارای مقدار کم سدیم هستند و باید به وفور مصرف شوند . در مطالعات مقایسه ای میان گیاه خواران با افراد غیر گیاهخوار مشاهده شده است که متوسط فشار خون گیاهخواران کمتر است یکی از علل این تفاوت رادریافت بیشتر  پتاسیم   در گیاهخواران دانسته اند .