تصور اشتباهی  است که در صورت استفاده از مکمل کلسیم نیازی به خوردن لبنیات نیست

شیرتازه  منبع عالی کلسیم و پروتئین، کربوهیدرات، ریبوفلاوین  ، ویتامین B12، ویتامین A، پتاسیم، منیزیم، فسفر و روی است.

قرص های کلسیم همه این مواد مغذی را نمی‌تواند تأمین کند.